老年公寓里面怎样度过他们的时间 　　当老年公寓里面的老人对自己的精神和生活满足感感到满意时，他们不会觉得无事可做，而是有事可做，他们不会感到空虚和无聊，那么这些人员该如何利用时间呢?以下，我们来了解了解。 　　老年人们要树立退休不是生命终结的观念，克服自卑心理，主动，努力学习。其次，退休人员要根据年龄、职业、兴趣爱好等具体情况设计退休生活，使退休生活丰富多彩。 　　在锻炼方面，老年公寓的退休老人可以尽早选择跑步、气功、拳击、剑舞等。晚上，去大自然散步，呼吸新鲜空气。如果你继续锻炼，对你的身心健康有好处。老年人的身体和经济条件都比较好，可以避开假期高峰，一起旅游，欣赏祖国，陶冶情操，充实自己。老年人除了锻炼身体外，还可以适当地做家务或学习，也可以种花或养有趣的宠物。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

　　居住在老年公寓里面的老年人身体机能会随着年龄的增长而下降。比如说，有肥胖的老年人更容易患。那么，在这里面，老年人吃饭时应该注意什么呢? 　　为了防止肥胖，先不要吃太多。随着年龄的增长，老年公寓中老年人的活动也在减少。因此，更重要的是要尽可能多的运动来消耗多余的热量，从而延长我们的寿命。由于主食的限制，蛋白质会相应减少。因此，瘦肉、鱼类、大豆和豆制品应补充富含蛋白质的食物。老年人每日蛋白质摄入量应不低于每公斤体重1克，如有可能，每天可增加100克左右。 　　由于饮食是以五谷为主的，所以久而久之就容易发生。其中，女性非常明显，尤其是。年轻女性的部分是由健康和饮食引起的，但在很大程度上是由不良饮食和生理因素引起的。因此，老年人应多注意这个话题，的适当摄入量应在10克以下，每天1克就足够了，但口感不是很好。

　　卧室是人们休息和睡觉的地方，环境质量直接关系到人们的健康长寿，由于老年人适应性差，抗病能力弱，易受环境影响，特别是冷热，而且噪音承受能力也差，养老院介绍如何安排老人的居住环境。 　　老年人喜欢安静，房间应尽可能远离客厅和餐厅，房间门窗所用材料的隔音效果须良好，客厅的地板应该是平的，应为老年人提供尽可能多的带有独立卫生间的卧室。 　　对于老年人来说，一个平滑的空间意味着他们走路和搬运东西更加方便，这就要求家具尽量靠近墙壁，不要太高，床位应放在靠近门的地方，方便老年人晚上上厕所，在选择上，咖啡桌或小桌面应以光滑坚实的形状为基础。 　　根据老年人的心理和生理特点，老年人的卧室应安排在阳光明媚的一侧，另一方面，老年人有更多的时间坐在家里享受阳光，另外，老年人的视力不喜欢过度刺激，所以老年人房间的颜色应该柔和、典雅、自然。